O que é a vitamina D?
A vitamina D desempenha um papel essencial para o funcionamento adequado do organismo. Além de contribuir para a saúde óssea, ela participa do fortalecimento do sistema imunológico, do funcionamento muscular e de diversos processos metabólicos.
Logo, quando os níveis dessa vitamina estão abaixo do ideal, o corpo pode apresentar sinais que afetam diretamente a qualidade de vida. Veja mais sobre esse tema no texto a seguir.
O que causa a vitamina D baixa?
Diversos fatores podem gerar vitamina D baixa, e dentre eles é possível destacar os seguintes:
- Pouca exposição ao sol;
- Uso excessivo de protetor solar;
- Rotinas em ambientes fechados;
- Alimentação pobre em vitamina D;
- Envelhecimento;
- Obesidade;
- Algumas doenças intestinais ou hormonais.
Além disso, pessoas idosas, gestantes e indivíduos com determinadas condições de saúde podem apresentar maior risco de deficiência.
O que comer para aumentar a vitamina D?
Alguns alimentos são naturalmente ricos nessa vitamina e podem fazer parte da rotina alimentar para contribuir com o equilíbrio do organismo.
Entre os principais estão peixes como salmão, sardinha e atum, além de gema de ovo, fígado e leite fortificado.
Principais sintomas da vitamina D baixa
Em muitos casos, a deficiência de vitamina D pode ser silenciosa no início. Porém, conforme os níveis diminuem, alguns sintomas começam a surgir e podem impactar o bem-estar diário, como:
Cansaço frequente
A sensação constante de fadiga é um dos sinais mais comuns. Mesmo após períodos de descanso, a pessoa pode continuar sem disposição para realizar atividades simples do dia a dia.
Dores musculares e ósseas
A vitamina D participa diretamente da absorção de cálcio pelo organismo. Quando ela está baixa, dores musculares, desconfortos nas articulações e fragilidade óssea podem aparecer com maior frequência.
Queda da imunidade
Resfriados recorrentes, infecções frequentes e dificuldade de recuperação podem estar relacionados à deficiência de vitamina D, já que ela também auxilia no funcionamento do sistema imunológico.
Alterações de humor
Alguns estudos apontam que níveis baixos de vitamina D podem contribuir para alterações emocionais, como irritabilidade, desânimo e sintomas relacionados à ansiedade.
Fraqueza muscular
A deficiência também pode prejudicar a força muscular, especialmente em pessoas mais velhas, aumentando inclusive o risco de quedas.
Quais exames ajudam a identificar a deficiência?
O diagnóstico da vitamina D baixa é feito por meio de exames laboratoriais solicitados pelo médico, como:
Hemograma
O hemograma auxilia na análise geral da saúde e pode ajudar a identificar alterações associadas ao organismo.
Exames da tireoide
Distúrbios hormonais, incluindo problemas na tireoide, podem estar relacionados a sintomas semelhantes aos causados pela deficiência de vitamina D.
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