Descubra o que fazer quando se tem glicose alta
Como principal fonte de energia utilizada pelo organismo, a glicose é essencial para que uma pessoa possa desempenhar suas funções diárias. No entanto, ao mesmo tempo, essa substância pode acabar gerando várias complicações. Veja como lendo o texto a seguir.
O que significa ter glicose alta?
A glicose circula naturalmente no sangue e é utilizada pelas células para a produção de energia.
Entretanto, quando existe dificuldade na utilização desse açúcar pelo organismo ou quando sua produção ocorre em excesso, os níveis sanguíneos podem aumentar. Consequentemente, acabam surgndo sintomas como sede excessiva, aumento da frequência urinária, fadiga e alterações na visão.
Ressaltando que, em muitos casos, vale ressaltar que a glicose alta não provoca sintomas perceptíveis em seus estágios iniciais. Isso faz com que muitas pessoas descubram a alteração apenas durante exames de rotina.
Quais cuidados são recomendados para quem tem glicose alta?
O controle da glicose envolve geralmente os seguintes procedimentos:
Manter uma alimentação equilibrada
Uma alimentação balanceada é uma das principais aliadas no controle da glicemia. Afinal, o consumo adequado de verduras, legumes, frutas, proteínas magras e alimentos ricos em fibras contribui para um melhor equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue.
Praticar atividades físicas regularmente
A prática regular de exercícios físicos auxilia o organismo a utilizar a glicose de forma mais eficiente. Logo, caminhadas, corridas, musculação e outras atividades podem fazer parte da rotina.
Aumentar a ingestão de fibras
As fibras contribuem para uma absorção mais lenta dos carboidratos, ajudando a evitar picos de glicose no sangue. Não à toa, alimentos como aveia, frutas, legumes, verduras e grãos integrais geralmente são recomendados para quem quer uma alimentação equilibrada.
Evitar o consumo excessivo de bebidas açucaradas
Ainda na mesma linha, refrigerantes, sucos industrializados e outras bebidas com alto teor de açúcar podem elevar rapidamente os níveis de glicose. Dessa forma, a substituição por opções mais saudáveis, sempre com orientação profissional, é aconselhável.
Evitar o sedentarismo
Longos períodos sem atividade física podem contribuir para o aumento dos níveis glicêmicos. Sendo assim, pequenas mudanças na rotina, como caminhar mais durante o dia e reduzir o tempo sentado, geralmente trazem benefícios para a saúde metabólica.
Dormir bem
A qualidade do sono também influencia o metabolismo. Especialmente porque dormir poucas horas ou ter um sono irregular pode afetar a produção hormonal e dificultar o controle da glicemia.
Todas as pessoas podem ter glicose alta?
Sim, a glicose alta pode ocorrer em indivíduos de diferentes perfis. Embora algumas pessoas apresentem fatores de risco maiores, como histórico familiar de diabetes, excesso de peso, sedentarismo ou idade mais avançada.
Qual exame fazer para descobrir se a glicose está alta?
Existem diferentes exames que podem ser utilizados para avaliar os níveis de glicose no organismo.
Um dos mais conhecidos é a glicemia de jejum, que mede a quantidade de açúcar presente no sangue após um período sem alimentação. Esse exame costuma fazer parte de check-ups de rotina e é amplamente utilizado para identificar alterações que podem indicar pré-diabetes ou diabetes.
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